在追求健康饮食的历程中，主食的选拔至关首要。好多东说念主在遏抑体重或保抓躯壳时，时常优先选拔低热量的主食。以下是一些热量较低的主食排名，得当简单健康饮食。

1. **燕麦**：每100克约389大卡，富含膳食纤维和卵白质，有助于增强饱腹感，是早餐的理念念选拔。

2. **藜麦**：每100克约120大卡，被誉为“超等食品”， 派好券含有丰富的氨基酸和矿物资，第一养生网- 专业的养生网，汇集中医养生、食补养生、养生食谱等养生资讯知识！得当健身东说念主群。

3. **糙米**：每100克约116大卡， 软件教程比较白米保留更多养分要素，有助于调整血糖。

4. **红薯**：每100克约90大卡，嘉善珠珠副食品商店富含维生素A和膳食纤维，可算作替代米饭的健康选拔。

5. **玉米**：每100克约86大卡，含有较多的膳食纤维和抗氧化物资，得当搭配其他食材食用。

此外，魔芋、荞麦面等也属于低热量主食，得当减肥或遏抑饮食的东说念主群。选拔低热量主食不仅能匡助遏抑总热量摄入，还能进步举座养分平衡性。

在简单饮食中嘉善珠珠副食品商店，合理搭配不同主食，既能满足口感需求，又能收场健康指标。冷落阐明个东说念主需乞降口味偏好，无邪选拔得当我方的主食种类，让饮食更科学、更可口。