在追求健康饮食的历程中，主食的选拔至关首要。好多东说念主在遏抑体重或保抓躯壳时，时常优先选拔低热量的主食。以下是一些热量较低的主食排名，得当简单健康饮食。 1. **燕麦**：每100克约389大卡，富含膳食纤维和卵白质，有助于增强饱腹感，是早餐的理念念选拔。 2. **藜麦**：每100克约120大卡，被誉为“超等食品”，含有丰富的氨基酸和矿物资，得当健身东说念主群。 3. **糙米**：每100克约116大卡，比较白米保留更多养分要素，有助于调整血糖。 宁波实啊惠信息科技有限公司 4. *